Leven met Hoog Cholesterol

• • Hoog Cholesterol

  • Feiten Hoog Cholesterol
  • Leven met Hoog Cholesterol
  • Behandeling Hoog Cholesterol
  • Hoog Cholesterol

Hoewel er geneesmiddelen zijn die effectief cholesterol kunnen verlagen, kan het aanbrengen van veranderingen in uw stijl van leven ook een effectieve manier zijn om uw cholesterol omlaag te brengen en het risico te verkleinen dat u hartproblemen krijgt. Als u hoog cholesterol hebt, gelden de volgende adviezen:

Een gezond voedingspatroon

Het is belangrijk dat u gevarieerd en gezond eet, met onder meer bladgroenten, ruwe granen, voedingsstoffen met weinig vet en met een hoog vezelgehalte. Teveel vet en cholesterol in uw voeding kan aderverkalking (atherosclerose) veroorzaken. Het beperken van uw zoutconsumptie is zeer belangrijk omdat teveel zout in de voeding hoge bloeddruk kan veroorzaken. Geadviseerd wordt om de inname van zout te beperken tot maximaal 2,4 gram, oftewel ongeveer één theelepel per dag. Denk eraan dat er aan veel voedingsmiddelen zout is toegevoegd.

Zorg voor een gezond gewicht

Uw gezonde gewicht wordt bepaald door diverse factoren, waaronder uw aanleg, voeding en lichamelijke activiteit. Uw arts controleert de afmetingen van uw lichaam door uw gewicht en uw lengte te meten en daaruit uw Body Mass Index (BMI) te berekenen. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen onder een bepaalde BMI grens in het algemeen langer leven en tijdens hun leven gezonder zijn. De Wereldgezondheidsorganisatie noemt het overgewicht bij een BMI van minstens 25 en zwaarlijvigheid bij een BMI van minstens 30. Als uw BMI hoger is dan de gezonde waarde, loopt u een groter risico op hoge bloeddruk, hoog cholesterol, suikerziekte (diabetes) en hartziekte.
Als u overgewicht hebt is het van belang dat u probeert om gewicht kwijt te raken. Een gezonde voeding in combinatie met regelmatige beweging helpt u af te vallen. Uw arts kan u advies geven over uw voeding.

Regelmatig bewegen

Bewegen helpt uw gewicht op peil te houden en verlaagt u uw cholesterol en uw hoge bloeddruk en vermindert stress en spanning. Om fitter te worden moet u minstens 10 tot 20 minuten flink bewegen. Ideaal gezien zou u iedere dag wat moeten doen aan lichaamsbeweging, maar als u dat niet kunt moet u proberen minstens 3 keer per week, iedere keer ongeveer een uur iets te doen aan lichaamsbeweging. De aanbevolen soorten lichaamsbeweging zijn stevig wandelen, fietsen en zwemmen.

Laat u regelmatig medisch onderzoeken

Het is belangrijk dat u regelmatig naar de dokter gaat. Hij/zij controleert uw cholesterol om te zien of uw huidige behandelingsplan het meest geschikt is. Als u medicijnen krijgt om uw cholesterol te verlagen is het belangrijk dat u deze  volgens voorschrift blijft innemen.

Zaken die hiermee verband houden:

Risico van hartziekten of een hartaanval

Als u hoog cholesterol hebt, kunt u het gevaar lopen atherosclerose (vernauwing van de bloedvaten) te krijgen, met een verhoogd risico coronaire hartziekten, hartaanval en beroerte. Dit risico kan in grote mate worden verminderd door cholesterol te verlagen door veranderingen in de stijl van leven of door cholesterol-verlagende medicijnen te nemen of een combinatie van beide.

Erfelijkheid

Misschien maakt u zich zorgen dat uw kinderen een risico op hoog cholesterol kunnen erven. Hoog cholesterol kan een familiekwaal zijn. Dit betekent niet noodzakelijk dat uw kinderen hoog cholesterol zullen krijgen. Als het vaker in uw familie voorkomt is het zinvol een mogelijk verhoogd risico te bespreken met uw arts.

Veranderingen in de levensstijl

Voor sommige mensen kan door het aanpassen van hun eetpatroon, afvallen en veranderingen in hun stijl van leven, hun cholesterol weer terug worden gebracht naar normaal. Andere mensen moeten medicijnen gebruiken om hun cholesterol te verlagen.