Leven met Hoge Bloeddruk

• • Hoge Bloeddruk

  • Feiten Hoge Bloeddruk
  • Leven met Hoge Bloeddruk
  • Behandeling Hoge Bloeddruk
  • Hoge Bloeddruk

Door veranderingen in de stijl van leven kan de bloeddruk worden verlaagd. Een gezonde manier van leven kan ook meehelpen om de bloeddruk onder controle te houden door de risicofactoren te beperken die bijdragen aan atherosclerose, een van de hoofdoorzaken van hoge bloeddruk.
Als bij u een hoge bloeddruk is vastgesteld, dan kunt u het advies krijgen om:

U regelmatig medisch te laten controleren

Het is belangrijk dat u regelmatig naar de dokter gaat. Uw arts controleert uw bloeddruk om te zien of uw huidige behandeling wel het meest geschikt is. Als u medicijnen voor uw bloeddruk moet innemen, is het belangrijk dat u deze neemt zoals door uw arts voorgeschreven.

Stoppen met roken

Als u rookt en een hoge bloeddruk hebt, is het risico dat u een hartaanval of een beroerte krijgt aanzienlijk groter. Uw arts kan u advies geven over programma's en producten die u helpen om te stoppen met roken.

Een gezond voedingspatroon

Het is belangrijk dat u gevarieerd en gezond eet, met onder meer bladgroenten, ruwe granen, voedingsstoffen met weinig vet en met een hoog vezelgehalte. Teveel vet en cholesterol in uw voeding kan aderverkalking (atherosclerose) veroorzaken. Het beperken van uw zoutconsumptie is zinvol omdat teveel zout in de voeding hoge bloeddruk kan veroorzaken. Geadviseerd wordt om de inname van zout te beperken tot maximaal 2,4 gram, oftewel ongeveer één theelepel per dag. Denk eraan dat er aan veel voedingsmiddelen zout is toegevoegd.

Zorg voor een gezond gewicht

Uw gezonde gewicht wordt bepaald door diverse factoren, waaronder uw aanleg, voeding en lichamelijke activiteit. Uw arts controleert het vetpercentage van uw lichaam door uw gewicht en uw lengte te meten en daaruit uw Body Mass Index (BMI) te berekenen. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen onder een bepaalde BMI grens in het algemeen langer leven en tijdens hun leven gezonder zijn. De Wereldgezondheidsorganisatie noemt het overgewicht bij een BMI van minstens 25 en zwaarlijvigheid bij een BMI van minstens 30. Als uw BMI hoger is dan de gezonde waarde, loopt u een groter risico op hoge bloeddruk, hoog cholesterol, suikerziekte (diabetes) en hartziekte.
Als u overgewicht hebt is het van belang dat u probeert om gewicht kwijt te raken. Een gezonde voeding in combinatie met regelmatige beweging helpt u om af te vallen. Uw arts kan u advies geven over uw voeding.

Regelmatig bewegen

Bewegen helpt uw gewicht op peil te houden en verlaagt uw cholesterol en uw hoge bloeddruk en vermindert stress en spanning. Om fitter te worden moet u minstens 10 tot 20 minuten flink bewegen. Ideaal gezien zou u iedere dag wat moeten doen aan lichaamsbeweging, maar als u dat niet kunt moet u proberen minstens 3 keer per week, iedere keer ongeveer een uur iets te doen aan lichaamsbeweging. De aanbevolen soorten lichaamsbeweging zijn stevig wandelen, fietsen of zwemmen.

Uw alcoholgebruik beperken

Meer dan twee alcoholhoudende consumpties per dag verhoogt de bloeddruk en daarom kan het nodig zijn uw drinkgewoonten aan te passen. Uw arts kan u adviseren wat u maximaal mag drinken.

Uw stress verminderen

Voortdurende stress kan de bloeddruk verhogen. Als u een hoge bloeddruk hebt is het belangrijk dat u de stress in uw dagelijkse bezigheden vermindert, om te voorkomen dat uw bloeddruk hoger wordt. Lichaamsbeweging maakt vaak deel uit van een stress-beheersingsprogramma. Enkele andere technieken die u kunnen helpen om uw stress te verlagen zijn: rust nemen, ontspanning en meditatie.

Uw cholesterol verlagen

Als u een hoog cholesterol en een hoge bloeddruk hebt, loopt u een groter risico op een hartaanval of een beroerte. Uw arts zal u dingen adviseren die u kunt doen om uw cholesterol te verlagen, zoals een ander eetpatroon, of hij/zij kan cholesterol-verlagende medicijnen voorschrijven. Als u reeds medicijnen inneemt om uw cholesterol te verlagen is het belangrijk dat u deze volgens voorschrift gebruikt.

Zaken die hiermee verband houden:

Werk

Uw hoge bloeddruk heeft meestal geen invloed op uw werk. Als u echter veel stress in uw baan heeft, moet u stappen ondernemen om dit te verminderen door haalbare, realistische doelen te stellen, minder taken aan te nemen en te leren taken te verdelen. Uw arts zal u vertellen wanneer het verantwoord is dat u weer aan het werk gaat.

Seks

Veel mensen met een hoge bloeddruk die onder controle is, kunnen seksueel actief blijven. Seks kan echter gevaarlijk zijn voor mensen met hoge bloeddruk die niet onder controle is. Als u echter een te hoge bloeddruk hebt, kan uw arts u adviseren om af te zien van seks tot uw bloeddruk onder controle is.

Autorijden

Zolang uw hoge bloeddruk goed onder controle is, heeft dit geen invloed op uw rijvaardigheid. Chronische (langdurige) hoge bloeddruk kan leiden tot een verhoogd risico op beroerte, hartfalen, nierfalen, oogbeschadiging en hartaanval.

Zwangerschap

Hoewel veel zwangere vrouwen met een hoge bloeddruk tijdens hun zwangerschap geen ernstige problemen ondervinden, kan een hoge bloeddruk gevaarlijk zijn voor zowel de moeder als ongeboren kind. Vrouwen met bestaande hoge bloeddruk moeten tijdens hun zwangerschap wellicht extra gecontroleerd worden om het risico van complicaties zo klein mogelijk te maken. Sommige vrouwen krijgen een hoge bloeddruk tijdens hun zwangerschap. In sommige gevallen kan de moeder een aandoening krijgen die pre-eclampsie wordt genoemd en die levensbedreigend kan zijn voor zowel moeder als kind. Als u zwanger bent en u een hoge bloeddruk heeft moet u uw arts raadplegen.